|
|
|
13.01.2020, 13:43 (13:43) | #1 |
Стреляный
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 909
Поблагодарил(а): 1,067
Благодарностей: 2,004
Репутация:
2754
|
Комплекс утренних упражнений
Граждане спортсмены!
Кто каким набором упражнений пользуется при утренней зарядке? |
14.01.2020, 12:00 (13:00) | #2 |
Бывалый
Город: Black sea
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 02.08.2016
Сообщений: 1,795
Поблагодарил(а): 57
Благодарностей: 431
Изображений в галерее: 2
Репутация:
431
|
Подтягивания широким хватом,4 подх до конца каждый,ща ударил локоть/бурсит/-отдыхаю,мешочку что рядом висит в воображаемую репу зарядить не против,
|
14.01.2020, 12:14 (13:14) | #3 |
Местный
Город: Москва - Заречный (Пенза)
Touareg GP 4.2 V8FSI
Регистрация: 15.05.2012
Сообщений: 528
Поблагодарил(а): 65
Благодарностей: 262
Репутация:
262
|
Открыть глаза,
закрыть глаза, открыть глаза, закрыть глаза, Спросить в слух - кто я, где я |
14.01.2020, 14:46 (16:46) | #4 |
Стреляный
Город: Кемерово
Touareg NF 3.0 V6TDI
Регистрация: 08.11.2009
Сообщений: 834
Поблагодарил(а): 11,842
Благодарностей: 11,788
Репутация:
14288
|
Цитата:
.....Спросить в слух - кто я, где я
- хочу ли я ? - говно лия я? - магнолия!!!!!! |
20.01.2020, 16:01 (16:01) | #7 |
Стреляный
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 909
Поблагодарил(а): 1,067
Благодарностей: 2,004
Репутация:
2754
|
Каждое утро делаю наклоны вперед и получаю удовольствие. Но тут нарыл видео где это не рекомендуют делать. И тут же полез в инет и нашел ссылку, где это делать рекомендуют. Что скажут наши форумские гуру об этом?
http://www.ipola.ru/post424686125/ Цитата:
попробуй секас
говорят помогает |
30.01.2020, 19:02 (22:02) | #9 |
Стреляный
Город: Екатеринбург- Югорск
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.02.2010
Сообщений: 837
Поблагодарил(а): 3,023
Благодарностей: 6,791
Репутация:
9066
|
два очень хорошо знакомых мне человека по утрам делают дыхательную гимнастику
результат ошеломительный. Пузов нет, подтянуты. И особо напрягаться не надо. |
30.01.2020, 21:31 (21:31) | #10 |
Пользователь
Город: Санкт-Петербург
Touareg GP 3.0 V6TDI Individual
Регистрация: 18.01.2020
Сообщений: 113
Поблагодарил(а): 22
Благодарностей: 11
Репутация:
11
|
Цитата:
два очень хорошо знакомых мне человека по утрам делают дыхательную гимнастику
результат ошеломительный. Пузов нет, подтянуты. И особо напрягаться не надо. |
31.01.2020, 06:23 (09:23) | #11 |
Стреляный
Город: Екатеринбург- Югорск
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.02.2010
Сообщений: 837
Поблагодарил(а): 3,023
Благодарностей: 6,791
Репутация:
9066
|
Цитата:
Йога?
|
31.01.2020, 09:03 (10:03) | #12 |
Московский крестьянин
Город: свхз им. Сталина
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 25.05.2008
Сообщений: 1,066
Поблагодарил(а): 2,062
Благодарностей: 2,239
Репутация:
3720
|
Цитата:
Каждое утро делаю наклоны вперед и получаю удовольствие.
Добавлено через 17 минут 45 секунд У меня,к моему стыду,на утреннюю гимнастику дисциплинированности не хватает). А надо бы. Плавать хорошо по утрам,но сейчас проблематично-лёд). Практикую пешие прогулки по лесу, км. от 5-ти , но,к сожалению, нерегулярно. |
Последний раз редактировалось Жорж; 31.01.2020 в 09:05. Причина: Добавлено сообщение |
|
Поблагодарили: | Челябинский Мужик (12.03.2021) |
31.01.2020, 10:05 (11:05) | #13 |
Редкостный
Город: Москва.
Регистрация: 07.10.2014
Сообщений: 3,709
Поблагодарил(а): 8,869
Благодарностей: 4,619
Репутация:
7269
|
Комплекс утренних упражнений
|
Поблагодарили: | Челябинский Мужик (12.03.2021) |
31.01.2020, 10:51 (10:51) | #14 |
Герой Т-Клуба
Город: Санкт-Петербург
Регистрация: 03.01.2018
Сообщений: 5,814
Поблагодарил(а): 1,726
Благодарностей: 1,637
Репутация:
1737
|
Цитата:
Каждое утро делаю наклоны вперед и получаю удовольствие. Но тут нарыл видео где это не рекомендуют делать. И тут же полез в инет и нашел ссылку, где это делать рекомендуют. Что скажут наши форумские гуру об этом?
https://www.youtube.com/watch?v=-RjXS5aH3Hk http://www.ipola.ru/post424686125/ Говорят? Т.е. сам ты не пробовал? Брюс Ли в своё время долго восстьанавливался получив травму после сложного варианта таких наклонов. Лучше тянуть заднюю бедра поднимая одну ногу. Либо уголком сидя на полу. В пояснице сохраняя естественный прогиб. И не на "холодную". Перед растяжкой необходима разминка до лёгкого пота Добавлено через 13 минут 5 секунд По теме. Утром - только программа скручиваний (не на мышцы пресса!) и на динамическую растяжку. 10 минут. Дыхательная гимнастика - очень хорошо, но ей необходимо учиться у знающего человека. Я не делаю. |
Последний раз редактировалось AntonVP; 31.01.2020 в 12:34. Причина: Добавлено сообщение |
|
31.01.2020, 11:22 (12:22) | #15 |
Местный
Город: Санкт-Петербург
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.09.2014
Сообщений: 411
Поблагодарил(а): 6,009
Благодарностей: 4,095
Репутация:
4945
|
как раз с начала этой недели собрал волю в кулак и... начал по утрам делать небольшую зарядку:
присед, жим лёжа, пресс (скручивания из положения лёжа). Пока делаю 3 по 10, дальше планирую увеличивать количество а-ля Кайдзен ) |
31.01.2020, 12:13 (12:13) | #16 |
Герой Т-Клуба
Город: Санкт-Петербург
Регистрация: 03.01.2018
Сообщений: 5,814
Поблагодарил(а): 1,726
Благодарностей: 1,637
Репутация:
1737
|
Цитата:
как раз с начала этой недели собрал волю в кулак и... начал по утрам делать небольшую зарядку:
присед, жим лёжа, пресс (скручивания из положения лёжа). Пока делаю 3 по 10, дальше планирую увеличивать количество а-ля Кайдзен ) |
18.02.2020, 12:58 (12:58) | #17 |
Стреляный
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 909
Поблагодарил(а): 1,067
Благодарностей: 2,004
Репутация:
2754
|
Цитата:
Я не гуру,но ,если получаешь удовольствие, продолжай и не заморачивайся. Имхо польза очевидна.
Цитата:
У меня,к моему стыду,на утреннюю гимнастику дисциплинированности не хватает). А надо бы.
Плавать хорошо по утрам,но сейчас проблематично-лёд). Практикую пешие прогулки по лесу, км. от 5-ти , но,к сожалению, нерегулярно. Цитата:
И не на "холодную"
На днях вернулся к обливанию по утрам холодной водой на террасе под открытым небом. Кайф неописуемый! ))) |
18.02.2020, 13:10 (13:10) | #18 |
Герой Т-Клуба
Город: Санкт-Петербург
Регистрация: 03.01.2018
Сообщений: 5,814
Поблагодарил(а): 1,726
Благодарностей: 1,637
Репутация:
1737
|
Обливания холодной водой до сих пор не имеют подтвержденного положительного эффекта на общее здоровье.
Я склоняюсь к их психологической пользе, "преодоление", а прилив сил - выброс гармонов как реакция на стресс. В долгосрочке - привыкание. Продолжительность жизни с этими процедурами так и не увязали. Растяжку, кстати, увязали с продлением жизни увязали давно и однозначно. |
18.02.2020, 13:21 (14:21) | #19 |
Местный
Город: Санкт-Петербург
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.09.2014
Сообщений: 411
Поблагодарил(а): 6,009
Благодарностей: 4,095
Репутация:
4945
|
Цитата:
Растяжку, кстати, увязали с продлением жизни увязали давно и однозначно.
|
18.02.2020, 14:42 (14:42) | #20 |
Герой Т-Клуба
Город: Санкт-Петербург
Регистрация: 03.01.2018
Сообщений: 5,814
Поблагодарил(а): 1,726
Благодарностей: 1,637
Репутация:
1737
|
Цитата:
через повышение эластичности кровеносных сосудов?
Для этого (лимфы) ещё есть виброгимнастика, но это для совсем продвинутых. Эластичность сосудов больше от баланса питания зависит и общего физического тонуса. Грубо говоря - не менее 10 тыщ шагов в день+200 приседаний+омега жиры (но это очень примитивно, как ориентир). Бег этому способствует меньше и больше даже вредит. |
Поблагодарили: | caballero (19.02.2020) |
|
|
|
|