Бег и спортивная ходьба

Быков · 11.12.2014, 21:00 (22:00)

А есть ли на форуме фанаты бега?
Кто как над собой работает? Делимся советами.
Я бегаю два года, стараюсь по 3 км 3 раза в неделю, если не получается - компенсирую более долгими прогулками пешком.

Tron · 11.12.2014, 22:00 (23:00)

Бегаю где-то уже 15-16 лет. И бег для меня что-то вроде медитации (пока бегу, в голове наводится порядок в планах, делах, проблемах и тд.).
Бегаю на улице и только весной-летом-осенью. Все хочу начать и зимой, но никак не соберусь (специальная одежда, обувь и тд.).

Начинал с 3-х км несколько раз в неделю, сейчас 13-15 км, один раз в неделю.
Но как-то такие большие дистанции тяжело идут, восстанавливаешься как раз неделю. Думаю вернутся к режиму по 3-5 км и 2-3 раза в неделю.

Alex Napoli · 12.12.2014, 00:22 (01:22)

Обожаю бег! Бегаю по часу 3 раза в неделю, пытаюсь 10 км из часа выйти. Максимум что получается это 9300м. Надеюсь, что к февралю осилю.
ЗЫ: после бега еще плаванье 1 км кролем. К железу не подхожу тк не люблю.

Быков · 12.12.2014, 22:17 (23:17)

Цитата:

Tron

пока бегу, в голове наводится порядок в планах, делах, проблемах и тд

Да, плюсую люто. А еще бег классен именно тем, что голова отдыхает. Концентрироваться на дыхании и думать лютые мысли одновременно невозможно.

Добавлено через 1 минуту 49 секунд

Цитата:

Alex Napoli

Обожаю бег! Бегаю по часу 3 раза в неделю, пытаюсь 10 км из часа выйти. Максимум что получается это 9300м. Надеюсь, что к февралю осилю.
ЗЫ: после бега еще плаванье 1 км кролем. К железу не подхожу тк не люблю.

Тоже железо не люблю, но после бега кроль не осиливаю.

А кстати, кто как работает над дыхалкой? Раньше бегал дышал ртом, потом начал работать над собой, почти перешел на нос (если без насмотрка) Я вышел на ритм два вдоха - два выдоха.

ugor12345 · 12.12.2014, 23:45 (00:45)

Физкульт привет спортсменам!!! Молодцы так держать! Люблю зарядку по утрам делать,а так постоянный клиент триножёрки.

фанат железа+Турник +брусья. И так уже 33года!!!

givad · 12.12.2014, 23:59 (00:59)

По вечерам занимаюсь спортивной ходьбой 7-10 км.
Ежедневно.
Потом настольный теннис 1 час.
Засыпаю как "убитый" :))

Dem · 13.12.2014, 09:00 (12:00)

Цитата:

givad

Потом настольный теннис 1 час

где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением.
Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная.

Быков · 14.12.2014, 11:31 (12:31)

Цитата:

givad

По вечерам занимаюсь спортивной ходьбой 7-10 км.
Ежедневно.
Потом настольный теннис 1 час.
Засыпаю как "убитый" :))

Это круто. Жаль времени нет на такие спорт-рывки, я только чуток успеваю форму поддерживать, не более того. Ну и летом велик по выходным.

givad · 14.12.2014, 11:46 (12:46)

Цитата:

Dem

где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением.
Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная.

Дома , у соседа на 3 этаже, стол есть.
Каждый день рубимся;)
Ну а по субботам в баньку либо к нему, либо ко мне.

Быков · 16.12.2014, 22:21 (23:21)

кстати, вот полезное про бег для начинающих
http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=run-12

Быков · 18.12.2014, 16:41 (17:41)

И еще -часто говорят о разминке перед бегом, а тут более полезное - про разминку ПОСЛЕ бега.

You Tube

вован1 · 03.12.2017, 12:34 (12:34)

есть фанаты бега. Вот такие ножки:

гуляют по улицам...
https://www.youtube.com/watch?v=oxQVUdQFkOo

Eugene777 · 03.02.2018, 21:50 (22:50)

Кто-нибудь бег или тренировки с утяжелителями практикует? С жилетами аля https://realboxing.ru/catalogue/utyajeliteli/zhilety/ ?

Waltz · 13.02.2018, 15:03 (15:03)

Цитата:

Быков

кстати, вот полезное про бег для начинающих
http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=run-12

Прям форест гамп писал советы

?

Eugene777 · 14.02.2018, 12:51 (13:51)

Туарегисты не бегают с утяжелителями, очевидно

Иван71 · 15.02.2018, 09:20 (10:20)

Цитата:

Dem

где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением.
Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная.

Бег,ходьба-не важно,важен пульс в период работы,140 в среднем для жиросжигания ,дальше трэба корректировать от возраста

ALEX 40 · 15.02.2018, 11:55 (12:55)

Цитата:

Eugene777

Кто-нибудь бег или тренировки с утяжелителями практикует?

Я бегаю с утяжелителями на руках, вешаю по два кг на каждую руку и вперед, после тридцати минут снимаю и следующие тридцать бегу на легке,,,, грудь и плечи нагружаются прилично

Вася Пелчин · 01.03.2019, 18:28 (18:28)

Бегаю в заельцовскосм парке в новосиьбирске по выходным . Воздух замечательный и белочки проскакивают.

АлексейЗвен · 01.03.2019, 19:03 (19:03)

Предлагаю сразу отписываться по адресам и точному времени пробежек.
Что бы можно было просто приехать и пробежаться вместе например...
В идеале, фотографии в профиле.

BIMO · 01.03.2019, 19:14 (20:14)

Цитата:

АлексейЗвен

Предлагаю сразу отписываться по адресам и точному времени пробежек.
Что бы можно было просто приехать и пробежаться вместе например...
В идеале, фотографии в профиле.

Предлагаете Васи приехать с Саратова в Звенигород и пробежаться со шлемом¿
Хотя он по Новосибирску бегает добежит и до Вас.

11.12.2014, 21:00 (22:00)	#1
Быков Новенький Город: Лобня Touareg GP 3.6 V6FSI Регистрация: 03.12.2014 Сообщений: 69 Поблагодарил(а): 21 Благодарностей: 30 Репутация: 30	Бег и спортивная ходьба А есть ли на форуме фанаты бега? Кто как над собой работает? Делимся советами. Я бегаю два года, стараюсь по 3 км 3 раза в неделю, если не получается - компенсирую более долгими прогулками пешком.

12.12.2014, 22:17 (23:17)	#4
Быков Новенький Город: Лобня Touareg GP 3.6 V6FSI Регистрация: 03.12.2014 Сообщений: 69 Поблагодарил(а): 21 Благодарностей: 30 Репутация: 30	Цитата: Tron пока бегу, в голове наводится порядок в планах, делах, проблемах и тд Да, плюсую люто. А еще бег классен именно тем, что голова отдыхает. Концентрироваться на дыхании и думать лютые мысли одновременно невозможно. Добавлено через 1 минуту 49 секунд Цитата: Alex Napoli Обожаю бег! Бегаю по часу 3 раза в неделю, пытаюсь 10 км из часа выйти. Максимум что получается это 9300м. Надеюсь, что к февралю осилю. ЗЫ: после бега еще плаванье 1 км кролем. К железу не подхожу тк не люблю. Тоже железо не люблю, но после бега кроль не осиливаю. А кстати, кто как работает над дыхалкой? Раньше бегал дышал ртом, потом начал работать над собой, почти перешел на нос (если без насмотрка) Я вышел на ритм два вдоха - два выдоха.
	Последний раз редактировалось Быков; 12.12.2014 в 22:17. Причина: Добавлено сообщение

12.12.2014, 23:45 (00:45)	#5
ugor12345 Пользователь Город: Архангельск Touareg GP 2.5 R5TDI Регистрация: 31.03.2012 Сообщений: 109 Поблагодарил(а): 666 Благодарностей: 268 Изображений в галерее: 1 Репутация: 268	Физкульт привет спортсменам!!! Молодцы так держать! Люблю зарядку по утрам делать,а так постоянный клиент триножёрки.фанат железа+Турник +брусья. И так уже 33года!!!
	Последний раз редактировалось ugor12345; 04.02.2018 в 22:06.

03.12.2017, 12:34 (12:34)	#12
вован1 Гость Город: Таш Регистрация: 03.12.2017 Сообщений: 1 Поблагодарил(а): 0 Благодарностей: 0 Репутация: 0	есть фанаты бега. Вот такие ножки: гуляют по улицам... https://www.youtube.com/watch?v=oxQVUdQFkOo <span id="extlink_a8c005e9f2" title="Внешняя ссылка, реферер не передается https://www.youtube.com/watch?v=oxQVUdQFkOo" style="text-decoration:underline; cursor: pointer;" onmouseover="this.style.color='#CC0000';" onmouseout="this.style.color='#0055CC';" onclick="return open_external('https://www.youtube.com/watch?v=oxQVUdQFkOo', this.id);">https://www.youtube.com/watch?v=oxQVUdQFkOo</span></span>?rel=0" frameborder="0" allowfullscreen>
	Последний раз редактировалось вован1; 03.12.2017 в 12:36.

03.02.2018, 21:50 (22:50)	#13
Eugene777 Новенький Город: Люберцы Touareg GP 2.5 R5TDI Регистрация: 13.12.2013 Сообщений: 59 Поблагодарил(а): 2 Благодарностей: 6 Репутация: 6	Кто-нибудь бег или тренировки с утяжелителями практикует? С жилетами аля https://realboxing.ru/catalogue/utyajeliteli/zhilety/ ?
	Последний раз редактировалось Eugene777; 15.02.2018 в 12:57.

11.12.2014, 22:00 (23:00)	#2
Tron Пользователь Город: In The City Touareg NF 3.6 V6FSI Регистрация: 26.11.2014 Сообщений: 188 Поблагодарил(а): 17 Благодарностей: 144 Репутация: 169	Бегаю где-то уже 15-16 лет. И бег для меня что-то вроде медитации (пока бегу, в голове наводится порядок в планах, делах, проблемах и тд.). Бегаю на улице и только весной-летом-осенью. Все хочу начать и зимой, но никак не соберусь (специальная одежда, обувь и тд.). Начинал с 3-х км несколько раз в неделю, сейчас 13-15 км, один раз в неделю. Но как-то такие большие дистанции тяжело идут, восстанавливаешься как раз неделю. Думаю вернутся к режиму по 3-5 км и 2-3 раза в неделю.

12.12.2014, 00:22 (01:22)	#3
Alex Napoli Асфальтотрамбовщик Город: Москва Touareg GP 3.0 V6TDI Individual Регистрация: 29.10.2008 Сообщений: 2,890 Поблагодарил(а): 495 Благодарностей: 3,229 Репутация: 3554	Обожаю бег! Бегаю по часу 3 раза в неделю, пытаюсь 10 км из часа выйти. Максимум что получается это 9300м. Надеюсь, что к февралю осилю. ЗЫ: после бега еще плаванье 1 км кролем. К железу не подхожу тк не люблю.

12.12.2014, 23:59 (00:59)	#6
givad Почетный мембер Город: Москва Touareg GP 3.0 V6TDI Регистрация: 10.12.2009 Сообщений: 2,598 Поблагодарил(а): 284 Благодарностей: 1,034 Репутация: 1160	По вечерам занимаюсь спортивной ходьбой 7-10 км. Ежедневно. Потом настольный теннис 1 час. Засыпаю как "убитый" :))

13.12.2014, 09:00 (12:00)	#7
Dem Стреляный Город: Екатеринбург Регистрация: 03.08.2008 Сообщений: 816 Поблагодарил(а): 667 Благодарностей: 265 Репутация: 340	Цитата: givad Потом настольный теннис 1 час где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением. Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная.

14.12.2014, 11:31 (12:31)	#8
Быков Новенький Город: Лобня Touareg GP 3.6 V6FSI Регистрация: 03.12.2014 Сообщений: 69 Поблагодарил(а): 21 Благодарностей: 30 Репутация: 30	Цитата: givad По вечерам занимаюсь спортивной ходьбой 7-10 км. Ежедневно. Потом настольный теннис 1 час. Засыпаю как "убитый" :)) Это круто. Жаль времени нет на такие спорт-рывки, я только чуток успеваю форму поддерживать, не более того. Ну и летом велик по выходным.

14.12.2014, 11:46 (12:46)	#9
givad Почетный мембер Город: Москва Touareg GP 3.0 V6TDI Регистрация: 10.12.2009 Сообщений: 2,598 Поблагодарил(а): 284 Благодарностей: 1,034 Репутация: 1160	Цитата: Dem где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением. Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная. Дома , у соседа на 3 этаже, стол есть. Каждый день рубимся;) Ну а по субботам в баньку либо к нему, либо ко мне.

16.12.2014, 22:21 (23:21)	#10
Быков Новенький Город: Лобня Touareg GP 3.6 V6FSI Регистрация: 03.12.2014 Сообщений: 69 Поблагодарил(а): 21 Благодарностей: 30 Репутация: 30	кстати, вот полезное про бег для начинающих http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=run-12

13.02.2018, 15:03 (15:03)	#14
Waltz Гость Город: Химки Touareg 2.5 R5 BlueTDI Регистрация: 13.02.2018 Сообщений: 2 Поблагодарил(а): 0 Благодарностей: 1 Репутация: 1	Цитата: Быков кстати, вот полезное про бег для начинающих http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=run-12 Прям форест гамп писал советы ?

14.02.2018, 12:51 (13:51)	#15
Eugene777 Новенький Город: Люберцы Touareg GP 2.5 R5TDI Регистрация: 13.12.2013 Сообщений: 59 Поблагодарил(а): 2 Благодарностей: 6 Репутация: 6	Туарегисты не бегают с утяжелителями, очевидно

15.02.2018, 09:20 (10:20)	#16
Иван71 Бывалый Город: Black sea Touareg GP 3.0 V6TDI Регистрация: 02.08.2016 Сообщений: 1,795 Поблагодарил(а): 57 Благодарностей: 432 Изображений в галерее: 2 Репутация: 432	Цитата: Dem где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением. Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная. Бег,ходьба-не важно,важен пульс в период работы,140 в среднем для жиросжигания ,дальше трэба корректировать от возраста

15.02.2018, 11:55 (12:55)	#17
ALEX 40 Бывалый Город: Москва Touareg NF 3.0 V6TDI Exclusive Регистрация: 22.09.2010 Сообщений: 1,567 Поблагодарил(а): 359 Благодарностей: 1,162 Изображений в галерее: 4 Репутация: 1162	Цитата: Eugene777 Кто-нибудь бег или тренировки с утяжелителями практикует? Я бегаю с утяжелителями на руках, вешаю по два кг на каждую руку и вперед, после тридцати минут снимаю и следующие тридцать бегу на легке,,,, грудь и плечи нагружаются прилично

01.03.2019, 18:28 (18:28)	#18
Вася Пелчин Гость Город: Саратов Регистрация: 01.03.2019 Сообщений: 7 Поблагодарил(а): 0 Благодарностей: 3 Репутация: 3	Бегаю в заельцовскосм парке в новосиьбирске по выходным . Воздух замечательный и белочки проскакивают.

01.03.2019, 19:03 (19:03)	#19
АлексейЗвен Бывалый Город: Москва Регистрация: 03.12.2018 Сообщений: 1,066 Поблагодарил(а): 275 Благодарностей: 408 Репутация: 483	Предлагаю сразу отписываться по адресам и точному времени пробежек. Что бы можно было просто приехать и пробежаться вместе например... В идеале, фотографии в профиле.

01.03.2019, 19:14 (20:14)	#20
BIMO ЗачЁтныЙ мембер Город: Москва / Moscow Touareg FL 3.6 V6FSI Регистрация: 22.11.2007 Сообщений: 9,622 Поблагодарил(а): 4,719 Благодарностей: 7,799 Изображений в галерее: 27 Репутация: 9886	Цитата: АлексейЗвен Предлагаю сразу отписываться по адресам и точному времени пробежек. Что бы можно было просто приехать и пробежаться вместе например... В идеале, фотографии в профиле. Предлагаете Васи приехать с Саратова в Звенигород и пробежаться со шлемом¿ Хотя он по Новосибирску бегает добежит и до Вас.