|
|
|
Загрузить фото | Правила форума |
|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
21.02.2020, 11:23 (10:23) | #41 |
Стреляный
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 908
Поблагодарил(а): 1,063
Благодарностей: 2,003
Репутация:
2753
|
Цитата:
выгоды есть, но и нагрузки другие, на "велике" нагрузку подгоняю под пульс, с ходьбой так не получается, да и погода бывает разная.
P. S. "У природы нет плохой погоды!" ))) |
30.03.2021, 17:10 (16:10) | #45 |
Новенький
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI Individual
Регистрация: 30.03.2021
Сообщений: 17
Поблагодарил(а): 0
Благодарностей: 2
Репутация:
2
|
Цитата:
Если делать с идеально ровной спиной, не имея изначальных проблем с поясничным отделом и шеей, то можно. В остальных случаях - не желательно.
Брюс Ли в своё время долго восстьанавливался получив травму после сложного варианта таких наклонов. Лучше тянуть заднюю бедра поднимая одну ногу. Либо уголком сидя на полу. В пояснице сохраняя естественный прогиб. И не на "холодную". Перед растяжкой необходима разминка до лёгкого пота Добавлено через 13 минут 5 секунд По теме. Утром - только программа скручиваний (не на мышцы пресса!) и на динамическую растяжку. 10 минут. Дыхательная гимнастика - очень хорошо кончить в рот шлюхе:), но ей необходимо учиться у знающего человека. Я не делаю. |
|
|
|
|