Галерея Файлы Гараж Партнеры Чат Справка

 Загрузить фото       Правила форума  




Вернуться   Форум Touareg Club >  Клубные разделы >  Отдых и увлечения >  Cпорт и активный отдых

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 13.01.2020, 14:43 (13:43)   #1
caballero
Стреляный
 
Аватар для caballero
 
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 908
Поблагодарил(а): 1,063
Благодарностей: 2,003
Репутация: 2753

caballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курс
По умолчанию Комплекс утренних упражнений

Граждане спортсмены!
Кто каким набором упражнений пользуется при утренней зарядке?
caballero вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.01.2020, 13:00 (13:00)   #2
Иван71
Бывалый
 
Город: Black sea
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 02.08.2016
Сообщений: 1,795
Поблагодарил(а): 57
Благодарностей: 431
Изображений в галерее: 2
Репутация: 431

Иван71 Ученик младших классовИван71 Ученик младших классовИван71 Ученик младших классовИван71 Ученик младших классовИван71 Ученик младших классов
По умолчанию

Подтягивания широким хватом,4 подх до конца каждый,ща ударил локоть/бурсит/-отдыхаю,мешочку что рядом висит в воображаемую репу зарядить не против,
Иван71 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.01.2020, 13:14 (13:14)   #3
aggressor
Местный
 
Аватар для aggressor
 
Город: Москва - Заречный (Пенза)
Touareg GP 4.2 V8FSI
Регистрация: 15.05.2012
Сообщений: 527
Поблагодарил(а): 65
Благодарностей: 261
Репутация: 261

aggressor Первоклашкаaggressor Первоклашкаaggressor Первоклашка
По умолчанию

Открыть глаза,
закрыть глаза,
открыть глаза,
закрыть глаза,
Спросить в слух - кто я, где я
aggressor вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
DenBus (31.01.2020), Kurt (31.01.2020), zloigad (20.02.2020)
Старый 14.01.2020, 15:46 (16:46)   #4
ROGER64
Стреляный
 
Город: Кемерово
Touareg NF 3.0 V6TDI
Регистрация: 08.11.2009
Сообщений: 834
Поблагодарил(а): 11,842
Благодарностей: 11,788
Репутация: 14288

ROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 МагистрROGER64 Магистр
По умолчанию

   Цитата:
.....Спросить в слух - кто я, где я
- могу ли я ?
- хочу ли я ?
- говно лия я?
- магнолия!!!!!!
ROGER64 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.01.2020, 17:33 (16:33)   #5
caballero
Стреляный
 
Аватар для caballero
 
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 908
Поблагодарил(а): 1,063
Благодарностей: 2,003
Репутация: 2753

caballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курс
По умолчанию

Мда... не густо. (((
caballero вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.01.2020, 12:45 (11:45)   #6
blue.cat
Местный
 
Город: минск
Touareg 3.6 V6FSI Exclusive
Регистрация: 02.04.2017
Сообщений: 268
Поблагодарил(а): 24
Благодарностей: 204
Репутация: 329

blue.cat Ученик младших классовblue.cat Ученик младших классовblue.cat Ученик младших классовblue.cat Ученик младших классов
По умолчанию

попробуй секас
говорят помогает
blue.cat вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.01.2020, 17:01 (16:01)   #7
caballero
Стреляный
 
Аватар для caballero
 
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 908
Поблагодарил(а): 1,063
Благодарностей: 2,003
Репутация: 2753

caballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курс
По умолчанию

Каждое утро делаю наклоны вперед и получаю удовольствие. Но тут нарыл видео где это не рекомендуют делать. И тут же полез в инет и нашел ссылку, где это делать рекомендуют. Что скажут наши форумские гуру об этом?


http://www.ipola.ru/post424686125/

   Цитата:
попробуй секас
говорят помогает
Говорят? Т.е. сам ты не пробовал?
caballero вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.01.2020, 20:58 (21:58)   #8
Маккс
Стреляный
 
Аватар для Маккс
 
Город: Волгоград
Touareg NF 3.0 V6TDI
Регистрация: 05.11.2011
Сообщений: 866
Поблагодарил(а): 2,580
Благодарностей: 302
Репутация: 477

Маккс Ученик младших классовМаккс Ученик младших классовМаккс Ученик младших классовМаккс Ученик младших классовМаккс Ученик младших классов
По умолчанию

Для чего это, просветите
Маккс вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.01.2020, 20:02 (22:02)   #9
Sokolik
Стреляный
 
Аватар для Sokolik
 
Город: Екатеринбург- Югорск
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.02.2010
Сообщений: 837
Поблагодарил(а): 3,022
Благодарностей: 6,791
Репутация: 9066

Sokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik Магистр
По умолчанию

два очень хорошо знакомых мне человека по утрам делают дыхательную гимнастику
результат ошеломительный. Пузов нет, подтянуты. И особо напрягаться не надо.
Sokolik вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.01.2020, 22:31 (21:31)   #10
Cubi
Пользователь
 
Город: Санкт-Петербург
Touareg GP 3.0 V6TDI Individual
Регистрация: 18.01.2020
Сообщений: 112
Поблагодарил(а): 22
Благодарностей: 11
Репутация: 11

Cubi Младенец
По умолчанию

   Цитата:
два очень хорошо знакомых мне человека по утрам делают дыхательную гимнастику
результат ошеломительный. Пузов нет, подтянуты. И особо напрягаться не надо.
Йога?
Cubi вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 31.01.2020, 07:23 (09:23)   #11
Sokolik
Стреляный
 
Аватар для Sokolik
 
Город: Екатеринбург- Югорск
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.02.2010
Сообщений: 837
Поблагодарил(а): 3,022
Благодарностей: 6,791
Репутация: 9066

Sokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik МагистрSokolik Магистр
По умолчанию

   Цитата:
Йога?
Неа. Вроде не йога. Именно дыхательная гимнастика. Хотя не исключено, что как-то разновидность. Требует 40 мин в день. Можно в офисе даже делать.
Sokolik вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 31.01.2020, 10:03 (10:03)   #12
Жорж
Московский крестьянин
 
Аватар для Жорж
 
Город: свхз им. Сталина
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 25.05.2008
Сообщений: 1,061
Поблагодарил(а): 2,045
Благодарностей: 2,235
Репутация: 3716

Жорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курсЖорж Третий курс
По умолчанию

   Цитата:
Каждое утро делаю наклоны вперед и получаю удовольствие.
Я не гуру,но ,если получаешь удовольствие, продолжай и не заморачивайся. Имхо польза очевидна.

Добавлено через 17 минут 45 секунд
У меня,к моему стыду,на утреннюю гимнастику дисциплинированности не хватает). А надо бы.
Плавать хорошо по утрам,но сейчас проблематично-лёд). Практикую пешие прогулки по лесу, км. от 5-ти ,
но,к сожалению, нерегулярно.

Последний раз редактировалось Жорж; 31.01.2020 в 10:05. Причина: Добавлено сообщение
Жорж вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
Старый 31.01.2020, 11:05 (11:05)   #13
Kurt
Редкостный
 
Аватар для Kurt
 
Город: Москва.
Регистрация: 07.10.2014
Сообщений: 3,709
Поблагодарил(а): 8,869
Благодарностей: 4,617
Репутация: 7267

Kurt БакалаврKurt БакалаврKurt БакалаврKurt БакалаврKurt БакалаврKurt БакалаврKurt БакалаврKurt БакалаврKurt БакалаврKurt БакалаврKurt Бакалавр
По умолчанию Комплекс утренних упражнений


Оффтопик

Kurt вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
Старый 31.01.2020, 11:51 (10:51)   #14
AntonVP
Герой Т-Клуба
 
Аватар для AntonVP
 
Город: Санкт-Петербург
Регистрация: 03.01.2018
Сообщений: 5,814
Поблагодарил(а): 1,726
Благодарностей: 1,637
Репутация: 1737

AntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курс
По умолчанию

   Цитата:
Каждое утро делаю наклоны вперед и получаю удовольствие. Но тут нарыл видео где это не рекомендуют делать. И тут же полез в инет и нашел ссылку, где это делать рекомендуют. Что скажут наши форумские гуру об этом?

https://www.youtube.com/watch?v=-RjXS5aH3Hk

http://www.ipola.ru/post424686125/


Говорят? Т.е. сам ты не пробовал?
Если делать с идеально ровной спиной, не имея изначальных проблем с поясничным отделом и шеей, то можно. В остальных случаях - не желательно.
Брюс Ли в своё время долго восстьанавливался получив травму после сложного варианта таких наклонов.
Лучше тянуть заднюю бедра поднимая одну ногу. Либо уголком сидя на полу.
В пояснице сохраняя естественный прогиб.
И не на "холодную". Перед растяжкой необходима разминка до лёгкого пота

Добавлено через 13 минут 5 секунд
По теме.
Утром - только программа скручиваний (не на мышцы пресса!) и на динамическую растяжку. 10 минут.
Дыхательная гимнастика - очень хорошо, но ей необходимо учиться у знающего человека. Я не делаю.

Последний раз редактировалось AntonVP; 31.01.2020 в 13:34. Причина: Добавлено сообщение
AntonVP вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 31.01.2020, 12:22 (12:22)   #15
Artalex
Местный
 
Аватар для Artalex
 
Город: Санкт-Петербург
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.09.2014
Сообщений: 410
Поблагодарил(а): 6,004
Благодарностей: 4,095
Репутация: 4945

Artalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex Бакалавр
По умолчанию

как раз с начала этой недели собрал волю в кулак и... начал по утрам делать небольшую зарядку:
присед, жим лёжа, пресс (скручивания из положения лёжа). Пока делаю 3 по 10, дальше планирую увеличивать количество а-ля Кайдзен )
Artalex вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 31.01.2020, 13:13 (12:13)   #16
AntonVP
Герой Т-Клуба
 
Аватар для AntonVP
 
Город: Санкт-Петербург
Регистрация: 03.01.2018
Сообщений: 5,814
Поблагодарил(а): 1,726
Благодарностей: 1,637
Репутация: 1737

AntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курс
По умолчанию

   Цитата:
как раз с начала этой недели собрал волю в кулак и... начал по утрам делать небольшую зарядку:
присед, жим лёжа, пресс (скручивания из положения лёжа). Пока делаю 3 по 10, дальше планирую увеличивать количество а-ля Кайдзен )
Замените скручивания (на пресс) на подъём ног. Эффект для живота тот же, поясница потом скажет спасибо
AntonVP вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
Artalex (31.01.2020), Sokolik (13.02.2020)
Старый 18.02.2020, 13:58 (12:58)   #17
caballero
Стреляный
 
Аватар для caballero
 
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 908
Поблагодарил(а): 1,063
Благодарностей: 2,003
Репутация: 2753

caballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курсcaballero Второй курс
По умолчанию

   Цитата:
Я не гуру,но ,если получаешь удовольствие, продолжай и не заморачивайся. Имхо польза очевидна.
Так и делаю. Много лет по 365 раз в году. ))) Чего и тебе от всей души желаю. Я о постоянстве. )))

   Цитата:
У меня,к моему стыду,на утреннюю гимнастику дисциплинированности не хватает). А надо бы.
Плавать хорошо по утрам,но сейчас проблематично-лёд). Практикую пешие прогулки по лесу, км. от 5-ти ,
но,к сожалению, нерегулярно.
Плавать стараюсь раз в неделю по пятницам вечером в открытом бассейне. Когда идет снег, а ты плывешь на спине ... это обалденный кайф! ))) К слову, в 2009г. я участвовал в международных соревнования по плаванью. Надеюсь и далее поучаствовать. А пока записался в местный клуб ветеранов плаванья.

   Цитата:
И не на "холодную"
Это понятно. Перед растяжкой на полу я делаю 15-ти минутную зарядку на свежем воздухе.

На днях вернулся к обливанию по утрам холодной водой на террасе под открытым небом. Кайф неописуемый! )))
caballero вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.02.2020, 14:10 (13:10)   #18
AntonVP
Герой Т-Клуба
 
Аватар для AntonVP
 
Город: Санкт-Петербург
Регистрация: 03.01.2018
Сообщений: 5,814
Поблагодарил(а): 1,726
Благодарностей: 1,637
Репутация: 1737

AntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курс
По умолчанию

Обливания холодной водой до сих пор не имеют подтвержденного положительного эффекта на общее здоровье.
Я склоняюсь к их психологической пользе, "преодоление", а прилив сил - выброс гармонов как реакция на стресс. В долгосрочке - привыкание.
Продолжительность жизни с этими процедурами так и не увязали.
Растяжку, кстати, увязали с продлением жизни увязали давно и однозначно.
AntonVP вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.02.2020, 14:21 (14:21)   #19
Artalex
Местный
 
Аватар для Artalex
 
Город: Санкт-Петербург
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.09.2014
Сообщений: 410
Поблагодарил(а): 6,004
Благодарностей: 4,095
Репутация: 4945

Artalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex БакалаврArtalex Бакалавр
По умолчанию

   Цитата:
Растяжку, кстати, увязали с продлением жизни увязали давно и однозначно.
через повышение эластичности кровеносных сосудов?
Artalex вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.02.2020, 15:42 (14:42)   #20
AntonVP
Герой Т-Клуба
 
Аватар для AntonVP
 
Город: Санкт-Петербург
Регистрация: 03.01.2018
Сообщений: 5,814
Поблагодарил(а): 1,726
Благодарностей: 1,637
Репутация: 1737

AntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курсAntonVP Первый курс
По умолчанию

   Цитата:
через повышение эластичности кровеносных сосудов?
В основном она влияет на лимфу, корректное выведение "шлаков", скажем так. А вот обливания это стремится блокировать, кстати. Индусы давно опытным путём поняли пользу растяжки, но там оо очень много нюансов и возможностей для "испортить". Иога - целый мир и не зря.
Для этого (лимфы) ещё есть виброгимнастика, но это для совсем продвинутых.
Эластичность сосудов больше от баланса питания зависит и общего физического тонуса. Грубо говоря - не менее 10 тыщ шагов в день+200 приседаний+омега жиры (но это очень примитивно, как ориентир). Бег этому способствует меньше и больше даже вредит.
AntonVP вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
caballero (19.02.2020)
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:40. Часовой пояс GMT +3.

 

Для полноценной работы с сайтом вам необходимо установить Adobe Flash Player не ниже 9-ой версии.

 
     

    Сайт посвящён автомобилю VW Touareg и является частным.
Данный проект не имеет никакого отношения к концерну Volkswagen AG.

 
Отказ от ответственности      Условия предоставления информации      Правовая информация      Защита данных      Cookies
Разработка — Сергей Крикун
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Модуль vBGarage — kerk