Цитата:
Ой загнули...для серотонина, вам нужен, в том числе, ультрафиолет, а его стекло не пропускает)). Так что, придется наслаждаться плацебо
Гмм... Ссылку в студию, пожалуйста. Что УФ, а не видимая часть спектра. Из достоверных источников, конечно.
Вот наука:
Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain
G W Lambert 1, C Reid, D M Kaye, G L Jennings, M D Esler
Affiliations expand
• PMID: 12480364
• DOI: 10.1016/s0140-6736(02)11737-5
Alterations in monoaminergic neurotransmission in the brain are thought to underlie seasonal variations in mood, behaviour, and affective disorders. We took blood samples from internal jugular veins in 101 healthy men, to assess the relation between concentration of serotonin metabolite in these samples and weather conditions and season. We showed that turnover of serotonin by the brain was lowest in winter (p=0.013). Moreover, the rate of production of serotonin by the brain was directly related to the prevailing duration of bright sunlight (r=0.294, p=0.010), and rose rapidly with increased luminosity. Our findings are further evidence for the notion that changes in release of serotonin by the brain underlie mood seasonality and seasonal affective disorder.
Считается, что изменения в моноаминергической нейротрансмиссии в головном мозге лежат в основе сезонных колебаний настроения, поведения и аффективных расстройств. Мы взяли образцы крови из внутренних яремных вен у 101 здорового мужчины, чтобы оценить связь между концентрацией метаболита серотонина в этих образцах и погодными условиями и сезоном. Мы показали, что оборот серотонина мозгом был самым низким зимой (p = 0,013). Более того,
скорость производства серотонина мозгом была напрямую связана с преобладающей
продолжительностью яркого солнечного
света (r = 0,294, p = 0,010) и быстро
возрастала с увеличением яркости. Наши результаты являются дополнительным доказательством того, что изменения в выбросе серотонина мозгом лежат в основе сезонности настроения и сезонного аффективного расстройства.
Вот научпоп:
Восполнять нехватку солнечного света с помощью ламп также посоветовал в разговоре с РБК заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
«Компенсировать недостаток солнца в ноябре можно с помощью фототерапии. Используются специальные лампы с излучением более 1000 люкс, лучше в утреннее время. Это хорошо отработанная технология», — заявил он РБК.
Во время сна, напротив, необходимо ограничивать количество света, указал Калинкин. Оставлять небольшой ночник он посоветовал только тем, кто страдает от тревожных расстройств.
По словам кандидата медицинских наук, врача-терапевта и сомнолога Софии Черкасовой, дефицит солнца дает о себе знать прежде всего нарушением выработки гормона сна мелатонина и гормона счастья серотонина. «Серотонин производится при воздействии на сетчатку глаза дневного света, а мелатонин — в темноте. При коротком световом дне в организме становится больше мелатонина и меньше серотонина», — сказала она.
Подробнее на РБК:
https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5dce52309a7947a6a71a0d3d