Насколько я понимаю, дело совершенно не в диетах, можно и на картошке с салом похудеть, главное жрать ее поменьше
А что бы похудеть должен быть отрицательный энергетический баланс, т.е. поступающая энергия должна быть меньше затрачиваемой энергии. Это достигается умеренным потреблением пищи и увеличением физической нагрузки на организм (только с этим надо постепенно) Лучшая и самая физиологичная нагрузка на организм это ходьба, заодно и сердце укрепляет. А вообще самые энергозатратные виды спорта это бег, бокс, теннис. Я считаю самым энергозатратным упражнением это приседание с не очень тяжелой штангой раз по 20 несколько подходов. А качанием пресса живот не убрать - это миф
