Цитата:
Весил 89 кг. при росте 165 , через полтора месяца стал весить 63, сейчас вешу 70 и считаю в самый раз. При этом тоже записался в спорт зал там и похудел тренер у нас хороший есть Николай Чистяков всему научил и как питаться тоже с голоду точно не пухну. Могу прикинуть диету для Вас.
Буду весьма признателен. По правде говоря, тоже хотел начать с поисков в спортзале постоянного прикрепленного тренера. Чтобы всю диспозицию расписал мне на ближайшие месяцы. Как считаете - три раза в неделю достаточно спортзал посещать? А лучше -два? Нарастить мускулатуру - задачи нет, если попутно прирастет - хорошо. Но главное - согнать лишний вес!