Хм.....
Овсяная каша - 200мл воды, стеклянная тарелка, 200 гр овсяных хлопьев, соль по вкусу, микроволновка на 3 минуты...
2 чайных ложки креатина+200мл виноградного сока.......
13 (!) чайных ложек протеинового порошка+500мл воды или молока или фруктового сока (по вкусу и аппетиту)
Кефир, 2 литра по стакану......
|