Кроссфит! Интересные результаты

[dakeeper]

Камрады, никто не увлекается?
Я вот только начал, ибо просто тягать железо - надоело. Возможно просто не могу подобрать для себя программу. Да и толку чота никакого не было.
У нас есть один энтузиаст на работе, уболтал попробовать кроссфит.
Начал с лесенки.
3x2x1 - ПрисядXОтжимание на брусьяхXПодтягивание. После непрерывного выполнения в течении 10 минут, появляются круги в глазах и лёгкие пытаются вылезти через ротовое отверстие.
Занимаюсь месяца четыре.
Текущий статус - 6х4х2 - 20 минут. После этого могу ещё 2х8 подтягивание средним хватом, жим штанги на горизонтальной скамье пару подходов и пресс на машине 3x50. Занимаюсь 2 раза в неделю, но регулярно.
Вообще, до кроссфита подтягивание для меня было делом практически неосуществимым. А тут вона как.
Тело реально меняется, тут давиче взглянул на ся в зеркало и прифигел слегка.
А вообще смысл всего этого в увеличении выносливости. И я таки вам скажу, что - ДА!!!! Работает!
Кому надо, могу про ету лесенку ссылку прислать, да и вообще про кроссфит.

[valenpo]

Ну так давай сразу в теме, где и что скачивать, смотреть???

[dakeeper]

А, ОК!
Вот лесенка:
http://www.fit-live.com.ua/node/27
Вот ещ интересное обсуждение:
http://forum.mixfight.ru/printthread.php?t=1207&pp=100&page=3
Вот буржуйский сайт:
http://www.crossfit.com/

Хммм... хотел свою фотку выложить, но чота реально застеснялся... Да и сравнивать не с чем.

[Sabath]

а я решил подтянуть тонус (с брюхом), отходил в зал 2 недели, а потом на футболе связку икроножную порвал :frown:

как говорит мой тесть - полезность от спорта еще не доказана, а вот вред очивиден :frown:
2 неделю на костылях :frown:

[dakeeper]

Sabath,
Философия кроссфита предусматривает перенос нагрузки с травмированных групп мышц на другие, главное, чтобы были регулярные нагрузки.
Т.Е. с травмированной ногой точно можно подтягиваться, отжиматься, делать жим лежа. Ну это в теории, как это выполнимо с костылями... не уверен... :-(
Не болейте!

[Dionysus]

Для любопытствующих на youtube

http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%9A%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8 1%D1%84%D0%B8%D1%82&aq=f

Раньше (как два года не хожу) регулярно зал, бассейн. После семья и лишний вес :vawe:

Но кроссфит при достаточно нервной работе и минимальном отдыхе, да и вообще для человека, может не очень хорошо влиять на сердечко..

C livejournal:

http://olegtern.livejournal.com/40380.html

И еще:

http://www.wolfreactor.ru/?p=2116

Я только ЗА, за любые благие проявления человека приобрести хорошую форму и здоровье или поддержать/сохранить свое богатство, но всегда есть НО! И иногда есть методы разработанные чтобы угробить, а не приумножить (давайте будем помнить).

Может простой бег на 20-30 км на свежем воздухе близ своего загородного дома будет лучше и пару подтягиваний, тоже (возле) дома :crazy:

Желаю всем быть здоровыми!!!

:good: :good: :good:

:drinks: :mlol:

[оле]

dakeeper, Привет Павел! До отпуска прошел 3 тренировки по кроссфиту! Ощущения очень сходны с твоими, особенно в части подтягиванния.:eek: После пока больше не тренировался:redface: но скоро снова начну.Эх жаль не встретились мы с тобой в Испании, такая общая тема:good: для обсуждения была :vawe:

[_Vitaly_]

Интересно, попробую... то-есть без перерыва, присел 3 раза, отжался 2 раза, подтянулся один и по кругу без перерыва - 10 мин начальная стадия?

[dakeeper]

Эх жаль не встретились мы с тобой в Испании
Ну да, ты чего-то не позвонил. Как съездил-то хоть?

то-есть без перерыва, присел 3 раза, отжался 2 раза, подтянулся один и по кругу без перерыва - 10 мин начальная стадия?
Всё верно. Я даже снаряды так подбираю в зале, чтобы поближе друк к другу были и меньше времени на походы тратить.

[TipTroNik]

вот молодцы!
который год пытаюсь начать бегать по утрам)))
всё никак))