Галерея Файлы Гараж Партнеры Чат Справка

 Загрузить фото       Правила форума  




Вернуться   Форум Touareg Club >  Клубные разделы >  Отдых и увлечения >  Cпорт и активный отдых

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 21.01.2011, 22:22 (20:22)   #41
hORn
Новенький
 
Аватар для hORn
 
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 24.11.2009
Сообщений: 46
Поблагодарил(а): 6
Благодарностей: 9
Репутация: 9

hORn Младенец
По умолчанию

Извиняюсь, что влезаю, но я тож любитель этого дела =) А почему речь только про грудь? Очень часто вижу, пардон, грудастых мужиков, но практически не развитых в остальном. Более объективный показатель силы, имхо, подтягивания. Кто скока?)
hORn вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2011, 22:25 (00:25)   #42
SMP
Почетный мембер
 
Аватар для SMP
 
Город: Одинцово
Регистрация: 22.08.2010
Сообщений: 2,209
Поблагодарил(а): 703
Благодарностей: 1,269
Изображений в галерее: 1
Репутация: 1872

SMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курс
По умолчанию

Не занимаюсь железом лет 20. а на сегодняшний день чем худее тем быстрее
SMP вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2011, 22:28 (21:28)   #43
L.E.A.
Заблокирован


Причина: 4.4.15, 4.4.31
 
Город: Москва - Киев - Питер
Touareg 3.2 V6
Регистрация: 10.09.2010
Сообщений: 1,763
Поблагодарил(а): 5,277
Благодарностей: 3,116
Изображений в галерее: 16
Репутация: 4342

L.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курс
По умолчанию

hORn, правильно, подтягивания и брусья мы не про грудак а про отдельные группы мышц а вообще парни лучше плаванья еще ничего не придумали
L.E.A. вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2011, 22:31 (00:31)   #44
SMP
Почетный мембер
 
Аватар для SMP
 
Город: Одинцово
Регистрация: 22.08.2010
Сообщений: 2,209
Поблагодарил(а): 703
Благодарностей: 1,269
Изображений в галерее: 1
Репутация: 1872

SMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курс
По умолчанию

А после пива пресс какой
SMP вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2011, 22:32 (21:32)   #45
L.E.A.
Заблокирован


Причина: 4.4.15, 4.4.31
 
Город: Москва - Киев - Питер
Touareg 3.2 V6
Регистрация: 10.09.2010
Сообщений: 1,763
Поблагодарил(а): 5,277
Благодарностей: 3,116
Изображений в галерее: 16
Репутация: 4342

L.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курс
По умолчанию

SMP, один большой шарик
L.E.A. вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2011, 22:34 (00:34)   #46
SMP
Почетный мембер
 
Аватар для SMP
 
Город: Одинцово
Регистрация: 22.08.2010
Сообщений: 2,209
Поблагодарил(а): 703
Благодарностей: 1,269
Изображений в галерее: 1
Репутация: 1872

SMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курсSMP Первый курс
По умолчанию

Полушарие
SMP вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2011, 23:04 (23:04)   #47
Foxter2005
Новенький
 
Аватар для Foxter2005
 
Город: Москва
Touareg 3.2 V6
Регистрация: 12.01.2011
Сообщений: 42
Поблагодарил(а): 1
Благодарностей: 5
Изображений в галерее: 1
Репутация: 30

Foxter2005 Младенец
По умолчанию

100 кг на 3 раза, вес 86, занимаюсь год и до сих пор активно продолжаю по три раза в неделю
Foxter2005 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2011, 23:07 (23:07)   #48
Sergey-V6 TDI
Местный
 
Аватар для Sergey-V6 TDI
 
Город: Раменское
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 03.11.2008
Сообщений: 236
Поблагодарил(а): 130
Благодарностей: 322
Репутация: 550

Sergey-V6 TDI Ученик средних классовSergey-V6 TDI Ученик средних классовSergey-V6 TDI Ученик средних классовSergey-V6 TDI Ученик средних классовSergey-V6 TDI Ученик средних классовSergey-V6 TDI Ученик средних классов
По умолчанию

3 месяца назад жал 130 при весе 72 кг ( не химик). Была мечта жать 2 своих веса, но боюсь "порваться". Выше не пошел и не пойду. В олимпийцы уже поздно а в параолимпийцев не надо.
сейчас меняю стиль тренировок. ухожу в борьбу, кик-боксинг. вобщем все, что связано с движением. тупая накачка надоела. Нужна не только сила но и выносливость. При простой накачке ее нет не говоря уже о пластике тела.

Последний раз редактировалось Sergey-V6 TDI; 21.01.2011 в 23:11.
Sergey-V6 TDI вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
Kolya (22.01.2011)
Старый 21.01.2011, 23:10 (22:10)   #49
L.E.A.
Заблокирован


Причина: 4.4.15, 4.4.31
 
Город: Москва - Киев - Питер
Touareg 3.2 V6
Регистрация: 10.09.2010
Сообщений: 1,763
Поблагодарил(а): 5,277
Благодарностей: 3,116
Изображений в галерее: 16
Репутация: 4342

L.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курсL.E.A. Четвертый курс
По умолчанию

   Цитата:
ухожу в борьбу, кик-боксинг. вобщем все, что связано с движением.
   Цитата:
При простой накачке ее нет не говоря уже о пластике тела.
+100 опять пытаюсь начать заниматься боевым самбо
L.E.A. вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 22.01.2011, 12:35 (12:35)   #50
VADIM68
Пользователь
 
Город: Тамбов
Touareg GP 4.2 V8FSI
Регистрация: 14.12.2010
Сообщений: 112
Поблагодарил(а): 40
Благодарностей: 48
Репутация: 73

VADIM68 Детский сад
По умолчанию

   Цитата:
iBear, вот вот, я в эйфории такие веса хватал глядя на одноклубников, што до сих пор дает о себе знать
Согласен,сам прошел через это. В 22-23 года пожал 155, присел 220, становую вытянул 240 пр весе 105 кг и росте 188см. Занимался лет 4-5. Потом семья ,дети,бизнес - было уже не до тренировок (спал по 5ч), но позвоночник и колени еще долго аукались болями.Сейчас вроде все восстановилось. Я это к тому ,что даже если ты молод и пышешь здоровье, не забывай думать о будущем, голову выключать нельзя.Слушай тренера, у меня его никогда не было, к сожалению.
Всем крепкого здоровья!!!!
VADIM68 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
GRe (16.02.2012), iBear (22.01.2011), L.E.A. (22.01.2011), stas34 (19.04.2011)
Старый 22.01.2011, 12:45 (15:45)   #51
Aleks1970
Бессердечная железяка
 
Аватар для Aleks1970
 
Город: Омск
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 23.09.2007
Сообщений: 12,375
Поблагодарил(а): 9,937
Благодарностей: 25,271
Изображений в галерее: 128
Репутация: 35318

Aleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наукAleks1970 Кандидат наук
По умолчанию

Сча жму 160 кг. Хочу больше, но тут попотеть нуна. Думаю когда начать...потеть. Присед на макс не делал. 140 кг раз на 10-12. До горизонта, ниже ни-ни, колени не те, смазки мало.
Aleks1970 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
iBear (22.01.2011)
Старый 22.01.2011, 13:57 (12:57)   #52
Бывалый
Дважды серебрянный
 
Аватар для Бывалый
 
Город: Минск
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 4,770
Поблагодарил(а): 1,011
Благодарностей: 3,877
Изображений в галерее: 8
Репутация: 6461

Бывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый Бакалавр
По умолчанию

10 января исполнилось ровно 20 лет с того дня когда я первый раз пришел в тренажерный зал.
Было мне тогда 15 лет и весил я тогда по моему кг 70-75.
Сейчас во мне 120. В молодости рвался чтобы доказать всем что круче меня тока вареные яйца. После 30 ти как то поутих, поуспокоился. Химку никогда не жрал. Протеин, креатин, энергетики, витамины.
Сейчас только аминокислоты и время от времени жиросжигатель.
С 1987 года по настоящее время периодически играю в волейбол. Три раза в неделю кач, два-три раза волейбол. Поэтому никаких травм и характерных для тяжеловесов проблем со здоровьем нету.
Занимаюсь сейчас уже больше ради процесса, чем ради реультатов. То есть в свое удовольствие.
Максимальные результаты были такие.
Жим лежа - 170 кг.
Приседания - 220 кг
Становая тяга - 240 кг.
Жим сидя изза головы - 150 кг.
Тренер говорит что если покормить меня всякой правильной едой можно за пару месяцев набрать вес со 120 килограммов до 140-150 запросто ну и соответственно в такой же пропорции увеличить силовые результаты, тока чота нафик мне ето не надо.
Мне одинаково дороги как память как тренажерный зал так и волейбол, а со 120 кг прыгать уже итак как то не особо айс, куда уж там еще набирать
Если для вас самоцелью являетсо максимальный вес в жиме лежа, надо жать на каждой тренировке и периодически (один месяц через два-три) работать по такой схеме.
Разогрелись-размялись и начинаем жать в первом подходе с весом 50 процентов от макксимума.
Первый подход делаем разогревочный-8-10 повторений не больше.
Потом начинаем добавлять по 10 процентов делая в каждом подходе по одному повторению пока не дойдем до максимального веса.
То есть на живом примере-если ваш максимум составляет 150 кг то схема такая.
Первый подход - 75 кг 10 повторений
Второй - 90 кг - 1 раз
Третий - 105 кг - 1 раз
Четвертый - 120 кг - 1 раз
Пятый - 135 кг - 1 раз
Шестой - 150 кг (максимум) - 1 раз с подстраховкой
После этого делаем еще три подхода по 1-2 раза с весом превышающим максимум, скажем, 160 кг, с помощью тренера или напарника.
После того как вы подолбите эту схему месяцок три раза в неделю вы сможете последний свой вес выжать уже сами. Причем заметит это ваш напарник которому помогать вам уже не придетсо.
После этого два три месяца тренируйтесь в обычном режиме, потом опять устраивайте себе силовой месяц только уже со сдвигом веса за верхний предел вашего максимума.
Вот так потихоньку при соблюдении режимов тренировок, питания и отдыха можно наращивать силовые результаты в жиме.
Бывалый вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
iBear (22.01.2011), leshka (24.01.2011), myshko (24.01.2011)
Старый 22.01.2011, 14:25 (13:25)   #53
iBear
Местный
 
Аватар для iBear
 
Город: СПб
Регистрация: 20.09.2009
Сообщений: 430
Поблагодарил(а): 435
Благодарностей: 487
Репутация: 964

iBear АбитуриентiBear АбитуриентiBear АбитуриентiBear АбитуриентiBear АбитуриентiBear АбитуриентiBear АбитуриентiBear Абитуриент
По умолчанию

   Цитата:
Если для вас самоцелью являетсо максимальный вес в жиме лежа, надо жать на каждой тренировке и периодически (один месяц через два-три) работать по такой схеме.
Разогрелись-размялись и начинаем жать в первом подходе с весом 50 процентов от макксимума.
Первый подход делаем разогревочный-8-10 повторений не больше.
Потом начинаем добавлять по 10 процентов делая в каждом подходе по одному повторению пока не дойдем до максимального веса.
То есть на живом примере-если ваш максимум составляет 150 кг то схема такая.
Первый подход - 75 кг 10 повторений
Второй - 90 кг - 1 раз
Третий - 105 кг - 1 раз
Четвертый - 120 кг - 1 раз
Пятый - 135 кг - 1 раз
Шестой - 150 кг (максимум) - 1 раз с подстраховкой
После этого делаем еще три подхода по 1-2 раза с весом превышающим максимум, скажем, 160 кг, с помощью тренера или напарника.
После того как вы подолбите эту схему месяцок три раза в неделю вы сможете последний свой вес выжать уже сами. Причем заметит это ваш напарник которому помогать вам уже не придетсо.
После этого два три месяца тренируйтесь в обычном режиме, потом опять устраивайте себе силовой месяц только уже со сдвигом веса за верхний предел вашего максимума.
Вот так потихоньку при соблюдении режимов тренировок, питания и отдыха можно наращивать силовые результаты в жиме.
Схема тренировка конечно хорошая, только вот со 110 например до 160 за месяц, это вот нереально Таких результатов только спустя полгода-год можно ожидать и то если как робот пахать в зале
iBear вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 22.01.2011, 15:39 (14:39)   #54
Бывалый
Дважды серебрянный
 
Аватар для Бывалый
 
Город: Минск
Регистрация: 16.08.2007
Сообщений: 4,770
Поблагодарил(а): 1,011
Благодарностей: 3,877
Изображений в галерее: 8
Репутация: 6461

Бывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый БакалаврБывалый Бакалавр
По умолчанию

iBear, так я вроде нигде и не писал что за месяц можно прибавить со 110 до 160
Я просто описал принцип силовой тренировки результатом которой являетсо постепенное увеличение максимального веса.
Если вам надо за месяц со 110 до 160-то это вам надо в специальную аптеку за химкой
Бывалый вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
iBear (23.01.2011)
Старый 24.01.2011, 00:07 (02:07)   #55
Х700СС
Пользователь
 
Аватар для Х700СС
 
Город: Екатеринбург
Регистрация: 02.07.2008
Сообщений: 1,345
Поблагодарил(а): 3,102
Благодарностей: 2,412
Изображений в галерее: 23
Репутация: 3387

Х700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курсХ700СС Третий курс
По умолчанию

Бывалый,

Оффтопик
Х700СС вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2011, 00:47 (23:47)   #56
myshko
Местный
 
Аватар для myshko
 
Город: Киев
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 15.09.2008
Сообщений: 625
Поблагодарил(а): 311
Благодарностей: 716
Изображений в галерее: 10
Репутация: 849

myshko Старшеклассникmyshko Старшеклассникmyshko Старшеклассникmyshko Старшеклассникmyshko Старшеклассникmyshko Старшеклассникmyshko Старшеклассник
По умолчанию

ща сбросил и свой вес и вес на штанге... соблюдал пост и соответственно не рвал веса...
жму: 1 подход - 60кг - 15 раз
2й - 80 - 12раз
3й - 100 - 12 раз
4й - 110 - 10 раз
вообщем то такая же схема и в рабочем режиме, но заканчиваю 130кг.
три дня в неделю железо, три дня бег.
больше стал уделять время бегу.
myshko вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2011, 12:56 (12:56)   #57
Лектор
Лютый гряземес
 
Аватар для Лектор
 
Город: СПб
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 06.10.2008
Сообщений: 5,672
Поблагодарил(а): 2,467
Благодарностей: 4,021
Репутация: 6180

Лектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор БакалаврЛектор Бакалавр
По умолчанию

   Цитата:
До горизонта, ниже ни-ни, колени не те, смазки мало.
Ноги ставь по другому, что бы приводящие больше включались, как при тяге сумо. Амплитуду сократишь и уйдут ненужные движения в коленях, которые их и гробят,
Лектор вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
Aleks1970 (24.01.2011)
Старый 24.01.2011, 13:09 (13:39)   #58
Валерий 008
Профессиональный любитель
 
Аватар для Валерий 008
 
Город: Звенигород
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 23.09.2008
Сообщений: 2,037
Поблагодарил(а): 2,203
Благодарностей: 1,309
Изображений в галерее: 58
Репутация: 1950

Валерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курс
По умолчанию

о чем это вы тута ?...литра полтора жму вискаря/водки...потом не помню
Валерий 008 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Поблагодарили:
TouaregoVod (24.01.2011)
Старый 24.01.2011, 13:13 (13:13)   #59
TouaregoVod
Контрабандист
 
Аватар для TouaregoVod
 
Город: Санкт-Петербург
Touareg NF 3.0 V6TDI
Регистрация: 24.09.2007
Сообщений: 4,041
Поблагодарил(а): 1,319
Благодарностей: 3,345
Изображений в галерее: 18
Репутация: 5671

TouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod БакалаврTouaregoVod Бакалавр
По умолчанию

Валерий 008, а я еще денежки жму...или отжимаю,как правильно?
TouaregoVod вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2011, 13:23 (13:53)   #60
Валерий 008
Профессиональный любитель
 
Аватар для Валерий 008
 
Город: Звенигород
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 23.09.2008
Сообщений: 2,037
Поблагодарил(а): 2,203
Благодарностей: 1,309
Изображений в галерее: 58
Репутация: 1950

Валерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курсВалерий 008 Первый курс
По умолчанию

TouaregoVod, отжимаю .....по мне, так главное резкость и скорость, жать железо , х/з, не понимаю...вот развивать статическую силу ещё можно
Валерий 008 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:32. Часовой пояс GMT +3.

 

Для полноценной работы с сайтом вам необходимо установить Adobe Flash Player не ниже 9-ой версии.

 
     

    Сайт посвящён автомобилю VW Touareg и является частным.
Данный проект не имеет никакого отношения к концерну Volkswagen AG.

 
Отказ от ответственности      Условия предоставления информации      Правовая информация      Защита данных      Cookies
Разработка — Сергей Крикун
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Модуль vBGarage — kerk