|
|
|
Загрузить фото | Правила форума |
|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
21.12.2015, 20:13 (21:13) | #241 |
ИндееЦ
Город: Москва
Touareg NF 4.2 V8TDI Exclusive
Регистрация: 06.07.2011
Сообщений: 14,342
Поблагодарил(а): 18,170
Благодарностей: 16,145
Изображений в галерее: 21
Репутация:
20046
|
Цитата:
прогрев 60 кг на 15 раз, 70 - 10 раз, 80 - на 8 раз, 90 - 4-5 раз, после этого 100 на 2-3 раза могу. На самом деле застопорился и уже так год держится и дальше роста нет.. надо будет с тренером чтоль позаниматься..
|
Поблагодарили: | jaguar (08.01.2017) |
02.02.2016, 18:04 (18:04) | #242 |
Гость
Город: Андерлехт
Touareg GP 2.5 R5TDI Individual
Регистрация: 02.02.2016
Сообщений: 4
Поблагодарил(а): 0
Благодарностей: 0
Репутация:
0
|
Жму сотку на 5 раз, без мостика, пружинящих движений и прочей ереси. Хотя предпочитаю делать 70 на 20 повторов, чем 100 на 5. Мне кажется, что от многоповторки больше прока будет.
|
15.05.2016, 20:41 (20:41) | #243 |
Новенький
Город: Москоу
Touareg GP 3.0 V6TDI Individual
Регистрация: 19.07.2015
Сообщений: 16
Поблагодарил(а): 5
Благодарностей: 3
Репутация:
3
|
Цитата:
Жму сотку на 5 раз, без мостика, пружинящих движений и прочей ереси. Хотя предпочитаю делать 70 на 20 повторов, чем 100 на 5. Мне кажется, что от многоповторки больше прока будет.
|
03.12.2016, 22:24 (23:24) | #246 |
Пользователь
Город: Архангельск
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 31.03.2012
Сообщений: 109
Поблагодарил(а): 665
Благодарностей: 268
Изображений в галерее: 1
Репутация:
268
|
На конец пошёл рост,130 на2 ;140 на 1.-жим лёжа без прогиба.До конца года надо выжать 145.Как-то так и будет мне счастье.
|
03.12.2016, 22:36 (23:36) | #247 |
Бывалый
Город: мачкванистан
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 17.12.2010
Сообщений: 1,963
Поблагодарил(а): 238
Благодарностей: 545
Репутация:
620
|
Во елки сижу читаю,называется тема:"кто сколько жрет"
хотел было написать вот закинул пару шампурчиков шашлычка сейчас,а это оказыватся про штангистов... |
Поблагодарили: | Александр74 (09.12.2016) |
09.12.2016, 21:05 (21:05) | #248 |
Стреляный
Город: Ярославль
Регистрация: 08.04.2009
Сообщений: 928
Поблагодарил(а): 16,050
Благодарностей: 2,766
Изображений в галерее: 1
Репутация:
5193
|
А у нас пятница - день ног!
Тренер у нас боксер, отказаться нельзя! 5 подходов 70кг по 20раз, потом разгибания на тренажере 4 по 30,....становую из-за спины заменил суперэкстэнзией, после в станке 4 подхода, икры забили.... и еще раз прошлись по разгибаниям! Но потом пресс 40 раз со скручиванием и суперэкстензия 4 подхода с 25кг. и перешли к водным процеДУРАМ! Всем добра и здоровья! |
10.12.2016, 22:29 (23:29) | #250 |
Пользователь
Город: Архангельск
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 31.03.2012
Сообщений: 109
Поблагодарил(а): 665
Благодарностей: 268
Изображений в галерее: 1
Репутация:
268
|
Железо это тот же наркотик,не позанимаешься настроения нет,главное не перебарщивать и будет всё ХОРОШО!!!!! Но когда пробьёт- кайф!
|
10.12.2016, 22:40 (23:40) | #251 |
Бывалый
Город: Black sea
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 02.08.2016
Сообщений: 1,795
Поблагодарил(а): 57
Благодарностей: 431
Изображений в галерее: 2
Репутация:
431
|
Цитата:
Скорость и пластику надо развивать, после этого рост силы пойдет....
Добавлено через 4 минуты 36 секунд Цитата:
прогрев 60 кг на 15 раз, 70 - 10 раз, 80 - на 8 раз, 90 - 4-5 раз, после этого 100 на 2-3 раза могу. На самом деле застопорился и уже так год держится и дальше роста нет.. надо будет с тренером чтоль позаниматься..
|
Последний раз редактировалось Иван71; 10.12.2016 в 22:40. Причина: Добавлено сообщение |
|
13.12.2016, 23:59 (00:59) | #252 |
Пользователь
Город: N
Регистрация: 02.07.2014
Сообщений: 161
Поблагодарил(а): 2,498
Благодарностей: 523
Репутация:
548
|
Цитата:
Проп попробуй по 50-100 через день,оч удивишься
Добавлено через 4 минуты 36 секунд Тест пропионат по 50-100 через день для начала,результат удивит.И это, это не вредно!!! |
23.12.2016, 12:32 (12:32) | #253 |
Гость
Город: Тамбов
Touareg GP 5.0 R50
Регистрация: 16.12.2016
Сообщений: 4
Поблагодарил(а): 0
Благодарностей: 0
Репутация:
0
|
Пока спину не повредил на стройке своего дома, рабочий вес был 115 кг на 5-6 повторений, сейчас больше с весами не балуюсь, заменил подтягиваниями на турнике, отжимания + брусья.
|
23.12.2016, 13:02 (13:02) | #255 |
Стреляный
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 908
Поблагодарил(а): 1,067
Благодарностей: 2,003
Репутация:
2753
|
Не жал, не жму и жмать не буду! )))
Делаю чистыми 5 раз подъем переворотом, проплываю 2 и более км. На 99% выполняю норматив для 40-50 летних дядь. С сентября добавил ежедневные обливания холодной водой на свежем воздухе в алгоритме душ-ведро воды на тело и голову-душ-обтирание. Это укрепляет иммунную систему. Что укрепляет жим? Всем здоровых связок! |
Поблагодарили: | Александр74 (14.05.2017) |
23.12.2016, 15:33 (16:33) | #256 |
Бывалый
Город: мачкванистан
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 17.12.2010
Сообщений: 1,963
Поблагодарил(а): 238
Благодарностей: 545
Репутация:
620
|
Раз утомившись от суетных дел,
Мальчик Шварценеггером стать захотел. Мышцы качал, обливался водой... В гробу он лежал, как Арнольд молодой! |
23.12.2016, 16:18 (16:18) | #257 |
Стреляный
Город: Прага
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 12.07.2016
Сообщений: 908
Поблагодарил(а): 1,067
Благодарностей: 2,003
Репутация:
2753
|
Цитата:
В гробу он лежал, как Арнольд молодой!
Беззз исключения. ))) |
Поблагодарили: | Александр74 (14.05.2017) |
24.12.2016, 06:24 (10:24) | #258 |
Бессердечная железяка
Город: Омск
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 23.09.2007
Сообщений: 12,375
Поблагодарил(а): 9,937
Благодарностей: 25,271
Изображений в галерее: 128
Репутация:
35318
|
Чтобы брюхо не висело, да писюн стоял лет в 50...надо тяжести таскать..умеренно...чтобы тестостерон собственный вырабатывался.. бег и все остальное это хорошо..только мышцу сердечную изнашивает...а так можно и обливаться по утрам...только вирусугриппа по...на это...а для сосудов хорошо..
|
|
|
|
|